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大暑养生

发布时间:2011-05-18 13:47:31 作者:百年养生网 出处:百年养生网
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每年7月23日或24日太阳到达黄经120°时始为我国24节气中的第12个节气,大暑。《月令七十二候集解》中说:“六月中,暑,热也,就热之中分为大小,月初为小,月中为大,今则热气犹大也。”《通纬?孝经援神契》中亦载:“小暑后十五日斗指未为大暑,六月中。小大者,就极热之中,分为大小,初后为小,望后为大也。”大暑正值二伏前后,是一年中最热的一个节气,许多地方经常出现40℃以上的高温天气,由于暑气逼人,人的心气易于亏耗,老人、儿童及体虚气弱者往往易患疰夏、中暑等症。因此,在大暑期间做好防暑降温工作尤为重要。人们在外出工作活动时最好能避开高温时段,不得不从事高温作业时应注意进行合理的营养补给,并备好防暑降温的饮料和药品;一旦出现全身明显乏力、头昏、心悸、胸闷、注意力不集中、大量出汗、四肢麻木、口渴、恶心等症状,多为中暑先兆,应立即至通风处休息,并喝些淡盐开水或绿豆汤、西瓜汁、酸梅汤等。为预防中暑,在大暑期间应合理安排工作,注意劳逸结合,避免在烈日下暴晒,注意室内降温,睡眠要充足,饮食要卫生。有条件者在进入夏季后可服用一些具有芳香化浊、清解湿热之效的方剂,如鲜藿香叶、佩兰叶各l0克,飞滑石、炒麦芽各30克,甘草3克,水煎代茶饮;也可在暑热之时服用一些仁丹、十滴水等。此外,在大暑期间还要注意预防阴暑伤人。

大暑时节,酷暑难当,人们常常白天久处于空调房间之内,晚上则到庭院或溪流河边纳凉休息;有些人在劳动、运动出汗后还喜欢立刻用凉水洗澡,或者大量喝冷饮;更有甚者干脆在室外铺上凉席睡觉,可是当一觉醒来之后,却往往会出现恶寒头痛或伴沉重感、鼻塞流涕、喉痛咽干、四肢酸痛、肌肤发热而无汗等症状,有的还伴有消化道症状(如呕吐、腹泻等),这些症状即为中医学上所说的“阴暑证”的表现。《时病论》中说:“暑热逼人者,畏而可避,可避则犯之者少;阴寒袭人者,快而莫知,莫知则犯之者多,故病暑者,阴暑居其八九。”在大暑期间,人们对中暑的预防一般较为重视,但对阴暑症的认识却往往不足。阴暑症的致病原因不单纯是暑邪,而是兼有寒、湿,故其发病较缓、生病较长。现代医学认为,导致阴暑发生的原因是:在炎热的气候条件下,人体内的新陈代谢旺盛,体力消耗大,抵抗力减弱,当人体受凉或突然受到寒冷刺激后,病原微生物就会乘虚而入,引起上呼吸道感染或者是呕吐、腹泻,甚至造成口眼歪斜,诱发中风及半身瘫痪等病症。要预防阴暑症,平时要注意不要过于贪凉,不要露宿或通宵达旦地使用电扇、空调,还要注意节制生冷饮食,避免在大汗之后立即进行冷水淋浴。

根据祖国传统医学“天人相应”的养生学说,人体的精神、心态、情绪会随着季节和气候的变化而发生微妙的变化。大暑时节高温酷热,人们易动“肝火”,会产生心烦意乱、无精打采、思维紊乱、食欲不振、急躁焦虑等异常行为,这是“情绪中暑”的表现。现代医学生理学也认为:人的神经细胞对夏日的气温、气压、湿度和气流等气象要素的变化高度敏感,高温的气候会影响人体下丘脑的情绪调节中枢,继而影响大脑的神经活动和内分泌的激素分泌,使人体产生一系列类似“中暑”的症状。“情绪中暑”对人们的夏日养生和身心健康危害甚大,特别是老年体弱者,情绪障碍会使他们心肌缺血、心律失常和血压升高,甚至会引发猝死。要想防治“情绪中暑”,一要做到静心养生。俗话说:“心静自然凉”,天气越热越要“心静”,以避免不良刺激;二要进行“心理纳凉”。根据“心病要用心药医”的原理,可采用“心理暗示”和“心理纳凉法”等法调整情绪,想像自己处于绿树摇曳、飞泉漱玉的大自然之中,尽可能地使自己保持心平气和。

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