20180823X2018注册送彩金平台视频和免费注册送59元体验金:董健,颈椎病,低头族,肩颈老化

发布时间:2018-08-24 11:05:12 作者:百年养生网 出处:百年养生网

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颈椎病

图:颈椎病

近年颈椎病的发病率逐渐增加,据统计,全国60岁以上的中老年人中82%患有颈椎病;50-60岁人群的患病率为71%;20-40岁的青壮年颈椎病患病率高达37.1%。

颈椎病预防手段:坐姿正确,颈肩部放松,坐姿自然为佳。需久坐办公室的工作者,应不时站起来走动,活动颈肩部。活动颈部时,可抬头仰望,直立两手下垂与肩同宽,头缓缓抬起,仰视角度达最大限度即可,保持姿势约15秒;也可用双双手拇指按摩颈部后侧;还可“前后左右”顺序摇头晃脑,左右各10次。多进行全身运动,如打羽毛球、游泳等。

无论枕头是过高还是过低,都需要依靠颈椎的侧弯来代偿,这样会使一侧颈部肌肉过分牵拉,时间一长容易发生痉挛,造成“落枕”。同时,颈部肌肉被动性紧张还会影响睡眠。专家建议,侧卧的时候枕头要比平躺时高出半个拳头的高度。

夏季如果脖子过度受凉很容易引发颈椎病,另外睡眠减少也容易引发颈椎病哦,保持充足的睡眠是确保颈椎健康的重要因素。

有研究表面中国人每天花在手机上的时间为3小时,低头玩手机的角度通常都超过45度甚至到60度,颈椎要承受高达30公斤的负荷。肩颈老化的情况日趋严重。

日常生活中如果感到颈椎不舒服,切忌不可擅自推拿按摩。

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